La siguiente información tiene únicamente fines informativos y no tiene la intención de diagnosticar ni tratar ningún problema de salud. Es fundamental que no sustituya la consulta con un profesional debidamente calificado para obtener asesoramiento personalizado.

¡Bienvenida!

¿Has notado que tu hijo o hija parece reaccionar de manera más intensa a ciertas cosas que otros niños?

Podría ser que estés criando a un Niño o Niña Altamente Sensible (NAS). Este rasgo de personalidad es común en muchos niños, alrededor del 15-20% de ellos.

La Alta Sensibilidad es una neurodivergencia que implica una respuesta intensa y profunda a :

• Estímulos sensoriales: Ruidos fuertes en el entorno escolar, luces brillantes en el aula, texturas ásperas en la ropa, olores intensos en la cafetería.

• Estímulos emocionales: Conflictos con compañeros de clase, cambios inesperados en la rutina diaria, críticas o regaños de los adultos, separación de los padres.

• Estímulos cognitivos: Tareas escolares complejas o demasiado exigentes, instrucciones confusas durante las actividades de clase, sobreestimulación visual o auditiva durante la enseñanza.

En este espacio, exploraremos qué significa realmente este rasgo y cómo podemos entender y apoyar mejor a nuestros pequeños en su día a día.

¡Acompáñame mientras respondemos las 20 preguntas más comunes sobre la alta sensibilidad en la infancia!

Comprender la Alta Sensibilidad en los Niños: Las 20 preguntas más frecuentes

Como mamá Altamente Sensible, entiendo que navegar por el mundo de la Neurodivergencia puede ser abrumador.

Por eso he elaborado esta completa guía de preguntas frecuentes para ayudar a responder algunas de las preguntas más comunes que los padres tienen sobre los Niños Altament Sensibles.

¡Entremos en materia!

1. ¿Qué significa que un niño sea NAS?

Un niño altamente sensible (NAS) es aquel que muestra una mayor sensibilidad a los estímulos sensoriales y emocionales.

Su sistema nervioso está más afinado, lo que les permite captar detalles que otros pueden pasar por alto.

2. ¿Cómo saber si tu hijo es NAS?

Los NAS nacen con características que determinan su personalidad y los acompañan a lo largo de toda su vida.

Estas características están relacionadas con su forma de percibir el mundo que los rodea, y por tanto, con su manera de sentir y actuar, por ejemplo:

• Sensibilidad a los estímulos sensoriales: Un NAS puede sentirse incómodo con etiquetas de ropa ásperas, luces brillantes o ruidos fuertes, como el de una aspiradora o una multitud.

  Puede que prefiera ropa suave y busque lugares tranquilos para relajarse.

• Profunda empatía: Un NAS puede llorar al ver a otro niño lastimado o angustiado, mostrando una fuerte reacción emocional a las experiencias de los demás.

  Por ejemplo, si un compañero de clase está triste, el NAS puede sentirse triste también y querer consolarlo.

• Percepción detallada: Un NAS puede notar pequeños cambios en su entorno, como una nueva decoración en el aula o una expresión sutil en el rostro de alguien.

• Reflexión intensa y profunda: Un NAS puede pensar profundamente sobre situaciones y problemas, a menudo haciendo preguntas filosóficas o mostrando interés en temas complejos a una edad temprana. Pueden preocuparse por cuestiones como el medio ambiente o la justicia social.

• Reacción a la crítica: Un NAS puede tomar las críticas de manera más personal y sentirse herido por comentarios que otros niños podrían ignorar.

  Necesitan un enfoque de retroalimentación que sea constructivo y empático para no afectar su autoestima.

3. ¿Cómo actúa un niño altamente sensible?

Un niño altamente sensible puede reaccionar de manera intensa a situaciones que otros niños podrían manejar con facilidad.

La doctora et investigadora en psicología Elaine Aron presenta en su libro "El Niño Altamente Sensible" (The Highly Sensitive Child - 2002) un autotest que puede ayudar a los padres a identificar si su hijo (a) es altamente sensible.

Aquí te comparto 10 preguntas:

1. ¿Se asusta fácilmente con ruidos fuertes o sorpresivos?

2. ¿Se queja de etiquetas de ropa, costuras o telas ásperas en su piel?

3. ¿Siente emociones intensas cuando ve a otros niños en situaciones de estrés o tristeza?

4. ¿Nota detalles que otros pasan por alto, como pequeños cambios en su entorno o expresiones faciales sutiles?

5. ¿Tiene problemas para dormir después de un día agitado, incluso si no hizo mucho ejercicio físico?

6. ¿Se abruma fácilmente en lugares concurridos o ruidosos?

7. ¿Prefiere jugar tranquilamente y a menudo busca tiempo a solas para recargar energías?

8. ¿Es muy consciente de los sentimientos de otras personas y a menudo pregunta por qué alguien está triste o enfadado?

9. ¿Tiene una imaginación viva y disfruta de actividades creativas como el arte, la música o la lectura?

10. ¿Se esfuerza por evitar cometer errores o actuar mal, y puede sentirse muy mal si no cumple con las expectativas?

4. ¿La alta sensibilidad se hereda?

Sí, hay evidencia de que la alta sensibilidad tiene un componente genético, por lo que puede ser heredada de uno o ambos padres.

5. ¿Cómo saber si mi bebé es hipersensible?

Desde el nacimiento, algunas señales de alta sensibilidad en un bebé pueden incluir :

• Una mayor reactividad a estímulos sensoriales como: luces brillantes, ruidos fuertes, etiquetas, productos de limpieza o aseo con olores, texturas de tela áspera, e incluso el agua al momento del baño.

• Pueden llorar fácilmente o tener dificultades para calmarse cuando está en un entorno ruidoso o con muchas personas.

• Preferieren el contacto físico suave.

• Reaccionan negativamente ante cambios repentinos en su entorno.

6. ¿Es la Alta Sensibilidad un trastorno?

No, la Alta Sensibilidad no es un trastorno.

Es un rasgo de personalidad inherente que tiene tanto aspectos positivos como retos.

7. ¿Qué hacer si tu hijo es altamente sensible?

Aquí tienes una lista de que puedes hacer si tu hijo o tu hija es altamente sensible:

1. Crear un entorno agradable, simple y ordenado para ayudar al niño a sentirse seguro y cómodo.

2. Reconocer y validar sus emociones y sentimientos, escuchándolos activamente.

3. Establecer rutinas consistentes para proporcionar estabilidad y reducir la ansiedad del niño.

4. Darles tiempo y espacio para descomprimirse después de situaciones estimulantes o estresantes, permitiéndoles descansar o participar en actividades tranquilas.

5. Enseñarles técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda o la meditación, para ayudarles a regular sus emociones.

6. Fomentar actividades que les resulten agradables y relajantes, como el arte, la música, el juego tranquilo o el tiempo al aire libre.

7. Establecer límites claros y consistentes para ayudar al niño a sentirse seguro y protegido.

8. Educar a otros miembros de la familia, cuidadores y educadores sobre la alta sensibilidad y cómo apoyar al niño de manera efectiva en diferentes entornos.

8. ¿La alta sensibilidad está relacionada con la timidez o la introversión?

No necesariamente. La Alta Sensibilidad no significa que el niño es introvertido. Sin embargo, muchos NAS (casi un 70%, de acuerdo con Aron) se identifican como introvertidos.

La introversión se refiere a cómo alguien recarga sus energías, preferiblemente estando solo.

Por otro lado, la Alta Sensibilidad abarca aspectos emocionales, físicos y sensoriales.

Es decir, un niño altamente sensible puede ser tanto introvertido como extrovertido, pero su rasgo principal radica en la intensidad de sus reacciones emocionales y en su profunda percepción del mundo que lo rodea.

9. ¿Cómo afecta la Alta Sensibilidad las relaciones sociales?

Los NAS pueden ser muy empáticos y formar vínculos profundos.

Sin embargo, la Alta Sensibilidad también puede hacer que los NAS sean más susceptibles a sentirse heridos o abrumados por los conflictos interpersonales.

Debido a su profunda sensibilidad emocional, pueden experimentar de manera intensa el rechazo, la crítica o la confrontación. Esto puede llevarlos a retirarse o evitar situaciones sociales para protegerse de posibles experiencias dolorosas.

Ten en cuenta que cada niño es único, y por lo tanto los signos pueden variar.

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10. ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a controlar las sensibilidades sensoriales?

Crea un entorno favorable a los sentidos reduciendo al mínimo los desencadenantes sensoriales.

Proporciona herramientas sensoriales, como juguetes relajantes o ''fidgets'', como los que presento en este link, y expón gradualmente a tu hijo a diferentes experiencias sensoriales para aumentar la tolerancia.

11. ¿Cómo se puede apoyar a un niño Altamente Sensible (NAS) en casa?

• Prioriza momentos de descanso y tranquilidad en su rutina diaria para evitar sobrecargas sensoriales y emocionales.

• Anticípate a sus necesidades básicas como el hambre y la sed para prevenir momentos de estrés.

• Observa si hay factores ambientales que puedan estar afectándolo, como olores fuertes o cambios de temperatura.

• Permítele tiempo a solas para jugar y explorar en un entorno tranquilo. Estos momentos pueden ayudarlo a recargar energías y reducir el estrés.

• Evita lugares concurridos y ruidosos que puedan abrumarlo. Observa su tolerancia al ruido y al bullicio, actuando en consecuencia para protegerlo de situaciones estresantes.

• Ayúdalo a identificar y expresar sus emociones, enseñándole a diferenciar entre sus propios sentimientos y los de los demás. Esto fortalecerá su habilidad para empatizar y gestionar sus emociones de manera saludable.

• Evita frases despectivas o desalentadoras sobre sus emociones, y en su lugar, bríndale apoyo y comprensión.

• Ayúdalo a desarrollar estrategias para manejar sus emociones de manera constructiva.

• Fomenta la aceptación y la autoestima positiva al destacar las cualidades únicas y valiosas que posee como individuo altamente sensible.

• Ayúdalo a reconocer y valorar sus fortalezas, como su empatía, creatividad y capacidad para reflexionar.

Estas actividades pueden ayudar a tu hijo (a) altamente sensible a manejar su sensibilidad de manera efectiva y a desarrollar una autoestima sólida y positiva.

12. ¿Es útil hablar con el niño sobre su Alta Sensibilidad?

Sí, es muy útil.

Explicarles que su sensibilidad es un rasgo especial y que no están solos puede ayudarles a entenderse mejor y a desarrollar estrategias para manejar sus emociones.

14. ¿Los Niños Altamente Sensibles (NAS) tienen más probabilidades de desarrollar ansiedad o depresión?

Pueden ser más vulnerables a estos problemas si no se les proporciona el apoyo adecuado, pero con la comprensión y el manejo correcto, pueden llevar vidas saludables y equilibradas.

15. ¿Debería limitarse la exposición de un Niños Altamente Sensible (NAS) a ciertos estímulos?

No se trata de limitar su exposición, sino de manejarla de manera que no se sientan abrumados. Por ejemplo:

En la escuela: Si tu hijo se siente agobiado en clase por todo el ruido y movimiento, podrías hablar con el profesor para que le permita tomarse unos minutos en un lugar tranquilo. Así puede recargar energías y seguir concentrado.

En actividades al aire libre: Si notas que a tu hijo le molesta mucho la luz del sol, trata de planificar salidas a parques o áreas abiertas en las horas del día con menos sol directo. También podrías llevarle lentes de sol cómodos.

En reuniones sociales: Si tu hijo se siente incómodo en eventos con mucha gente, intenta limitar el tiempo que pasan allí o busca un rincón más tranquilo donde pueda relajarse un poco.

Con dispositivos electrónicos: Si notas que tu hijo se pone nervioso o ansioso con el uso de tablets o móviles, establece límites de tiempo para su uso y busca actividades más tranquilas, como leer un libro o jugar de manera más relajada.

Ofrecerle descansos y momentos tranquilos puede ser de gran ayuda para regular su sensibilidad y evitar que se sienta saturado.

16. ¿Cómo pueden los maestros apoyar a un Niño Altamente Sensible (NAS) en el aula?

Los maestros pueden apoyar a un niño (a) altamente sensible:

Creando un entorno amigable, organizando el aula con áreas específicas para diferentes actividades y promover normas de comportamiento que fomenten el respeto y la empatía entre los estudiantes.

Educando sobre la alta sensibilidad al personal escolar sobre las características de los estudiantes sensibles.

Implementando estrategias como la organización del espacio, momentos de descanso y reglas claras sobre el uso de dispositivos electrónicos para reducir la sobreestimulación y crear un ambiente propicio para el aprendizaje.

17. ¿Es importante la rutina para un niño NAS - Altamente Sensible?

Sí, la rutina es crucial para todos los niños, pero para los NAS es aún más importante.

Una rutina predecible proporciona a los niños Altamente Sensibles un sentido de seguridad emocional y control, lo que les ayuda a reducir la ansiedad y el estrés asociados con la incertidumbre.

Les permite anticipar y prepararse para los estímulos, lo que facilita la regulación emocional y sensorial.

Además, les ayuda a adaptarse a los cambios y desarrollar habilidades de autorregulación dentro de un entorno estructurado y seguro.

18. ¿Qué papel juega la nutrición en la alta sensibilidad?

Los niños altamente sensibles son más susceptibles a los efectos negativos del consumo excesivo de azúcar, conservantes y químicos debido a su sistema nervioso más activo.

Estudios han demostrado que estos aditivos pueden desencadenar síntomas de hiperactividad y problemas de comportamiento en niños sensibles.

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19. ¿Cómo puedo preparar a mi hijo Altamente Sensible para las transiciones o los cambios de rutina?

Crea horarios visuales y avisa con antelación de los cambios para ayudar a tu hijo altamente sensible a prepararse y adaptarse a las transiciones más fácilmente.

20. ¿Dónde puedo encontrar más recursos sobre la alta sensibilidad en los niños?

Existen numerosos libros, artículos y comunidades en línea dedicadas a la alta sensibilidad.

Libros como "El Niño Altamente Sensible" de Elaine Aron son un buen punto de partida.

España (Enlaces)

• Asociación de Psicólogos y Profesionales
  de la Alta Sensibilidad

• Instituto PAS - TEST Niños Altamente Sensibles

• Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad
  -TEST Niños Altamente Sensibles

Conclusión

En conclusión, criar a un hijo / una hija altamente sensible puede ser un desafío, pero también es una experiencia enriquecedora.

Busca el apoyo de tu familia, amigos y asociaciones.

Tómate descansos cuando sea necesario y recuerda que estás haciendo un trabajo increíble.

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